Hypnose, Visualisation et imagerie mentale

L'hypnose, la visualisation et l'imagerie mentale sont des techniques qui permettent d'accéder à notre subconscient pour créer des changements positifs dans notre vie. Bien qu'ils soient différents, ces trois outils partagent une base commune : l'utilisation de l'imagination et de la suggestion pour influencer notre état mental et notre perception. Enfin, malgré son expansion croissante, l’hypnose est encore sujette à de nombreuses croyances, nous répondrons alors à certaines des questions les plus posées ( en bas de cette présentation).

L'hypnose est un état de conscience modifié mais naturel, similaire à tous ces moments de la journée où nous sommes absorbés par une tâche en particulier. Ce fameux « pilote automatique ». Que nous soyons en train de lire un livre en oubliant la page précédente ou dans les nuages en train de conduire parce que nous connaissons le trajet par coeur, nous sommes dans un état très proche de l’hypnose. Lorsque nous sommes en état d’hypnose, nous sommes plus réceptifs.ves aux suggestions et aux idées qui nous sont présentées. Cela offre une opportunité d'explorer des aspects profonds de soi-même, de changer des schémas de pensée limitants et d'apporter des changements positifs dans différents aspects de la vie. De plus, il est important de mentionner qu’il existe de nombreux courants en hypnose (ericksonienne, de spectacle, conversationnelle,…).

La visualisation est une technique qui consiste à créer des images mentales vivantes et détaillées de ce que nous désirons réaliser. En nous concentrant sur ces images positives, nous stimulons notre imagination et activons les ressources internes nécessaires pour atteindre nos objectifs. La visualisation nous permet de nous voir réussir, d'anticiper des situations et de nous préparer mentalement, ce qui renforce notre confiance et notre motivation.

L'imagerie mentale est étroitement liée à la visualisation, mais elle va au-delà des images. Elle implique de recréer des expériences sensorielles dans notre esprit, y compris les sons, les odeurs et les sensations physiques.

En somme, ces trois pratiques reposent sur le principe selon lequel l'esprit et le corps sont étroitement liés, et sur le fait que nous pouvons utiliser notre imagination pour influencer nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elles sont accessibles à tout le monde et peuvent être apprises et développées avec la pratique.

Voici les questions les plus souvent posées :

« Suis-je hypnotisable ? »

Tout le monde est hypnotisable. Il existe simplement des personnes qui souhaitent ou non être hypnotisées. D’une part, toute hypnose est une auto-hypnose ainsi sans votre souhait, vous ne rentrerez pas dans un état hypnotique. D’autre part, comme nous l’avons mentionné plus haut, l’hypnose est un état naturel que chacun.e d’entre nous vit au quotidien.

La seule chose qui retient une personne d’entrer en hypnose est la peur de celle-ci ou de fausses idées de ce que l’hypnose est vraiment.

« Peut-on rester coincé.e dans un état hypnotique ? »

Non. La dernière fois que vous étiez en mode « pilote automatique », comme par exemple être dans les nuages lorsque vous conduisiez, êtes-vous restés.es tout le reste de la journée dans cet état (très proche de l’hypnose) ? J’imagine que non. Pour un état hypnotique, c’est la même chose.

« Est-ce que le thérapeute risque de me faire dire quelque chose que je ne souhaiterais pas ? » ou une variante « Est-ce qu'une séance d'hypnose ressemble aux expériences proposées par Messmer dans ses spectacles ? »

Les images de l’hypnose de spectacle ont beaucoup joué sur cette fausse idée véhiculée. L’hypnose de scène fonctionne selon les mêmes bases que l’hypnothérapie (en cabinet) : on a toujours le choix, d’accepter ou non d’entrer dans un état hypnotique.

« L’hypnose est-elle magique ? Va-t-elle résoudre tous mes problèmes ? »

L’hypnose est un outil incroyable, encore trop méconnu mais il n’est en rien magique. Comme pour apporter du changement dans différentes sphères de votre vie, cela va demander de votre part une certaine implication, de la détermination et le plus important : l’envie de vouloir évoluer, de changer. Rien n’est possible sans cela.